Adonis Belt hay còn được mọi người biết đến nhiều nhất với tên V-cut. Ngoài phần bụng 6 múi, phần liên xườn hoàn hảo, thì phần sexy nhất của bụng đó chính là V-cut.

V-cut chính là 2 khối lồi lên 2 bên rìa bụng phần cạp quần của mỗi người, nếu bạn để ý các người mẫu đồ lót nam, đa phần hộ đều có V-cut rất đẹp.
Ở bài viết này, quangtien sẽ chỉ cho các bạn cách để sở hữu V-cut với 3 bài tập hiệu quả nhất dành cho nó.

Trước khi đi vào 3 bài tập này, quangtien muốn làm rõ cho bạn các kiến thức cần phải biết:

I. V-cut có đẹp hay không phụ thuộc vào gene của bạn, hay nói theo cách dân dã thì cơ địa V-cut của bạn thế nào thì bạn chỉ được thế đó.

Có những người sinh ra được trời phú cho V-cut rất đẹp, nổi to rõ ràng nhưng phần 6 múi lại không được đẹp lắm. Có những người thì lại ngược lại, phần 6 múi rất đẹp nhưng V-cut lại rất bình thường 
 

II. Tập V-cut cũng chẳng có ý nghĩa gì nếu body fat của bạn quá cao.

Dù V-cut có to có đẹp đến mấy nhưng mỡ bụng che hết rồi làm sao mà thấy được. Để thấy được V-cut body fat của bạn phải đủ thấp để nó hiện ra. Thường với mọi người dưới 12% body fat là V-cut và múi bụng đã bắt đầu hiện ra rồi.

III. 3 bài tập tốt nhất để tập V-cut

1. SIDE PLANK

Side Plank Level 1

Side Plank Level 2

Side Plank Level 3

2. HANGING LEG RAISES

Hanging Leg Raises

Hanging Leg Raises kèm xoay hông

 

Hanging Leg Raises đá chân thẳng ra trước

3. WOOD CHOPPERS

Wood Choppers với Power band

 

Wood Choppers với Power band